El día de tu boda, te conviertes en el centro de todas las miradas. Todos están pendiente de ti y de cómo te ves. Para la gente más tímida o nerviosa esto puede resultar realmente incómodo. Por eso queremos ofrecerte estos consejos para que, pase lo que pase, disfrutes tu boda sin nervios. ¡Libérate de tus inseguridades!
Cuando quieres que todo salga perfecto, los nervios se apoderan de ti y pueden jugarte malas pasadas. Rosario Linares, psicóloga de El Prado Psicólogos, nos ha comentado múltiples técnicas con base científica para que puedas reducir la presión de ese día.
1. Sé positiva
Cuando queremos que una actividad nos salga perfecta, tendemos a pensar en todas las cosas que pueden llegar a arruinarla. Debemos esforzarnos en hacer todo lo contrario, pensar en todas las bodas que salieron perfectamente bien, sin problema ninguno, y así nos llenaremos de energía positiva. “Puedes aplicar lo que se conoce como ‘aprendizaje por observación inverso’, es decir, en vez de obsesionarte con todos los ejemplos de bodas que han ido mal, céntrate en buscar ejemplos positivos que te transmitan confianza y seguridad”, nos aconseja Rosario Linares.
Esta estrategia para superar “temores” está comprobada científicamente por investigadores de la Universidad de Stanford. Éstos comprobaron como los niños con fobia a las serpientes reducían su temor viendo a personas interactuar con los reptiles sin problemas. Además, neurocientíficos de la Universidad de Columbia determinaron que las personas no nacen con esos miedos sino que se contagian ante reacciones ajenas. Cuando una persona te suele contar el miedo que pasó haciendo una actividad determinada, podemos llegar a experimentar su miedo aunque nosotros no hayamos realizado dicha actividad. Este hecho hará que nos resulte más difícil realizarla.
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2. Disfruta de la experiencia
El día de tu boda, lo realmente importante es que disfrutes de la experiencia. No importa que no salga exactamente como tú lo imaginaste. Disfruta de los momentos que vivas con marido, familia y amigos durante el enlace, así te estresarás menos. Diviértete más y piensa menos: “Tu diálogo interior puede convertirse en tu peor enemigo ya que solo te hace imaginar los peores escenarios posibles. Obviamente, de esta forma alimentas el miedo y la ansiedad, por lo que es importante que te mantengas atenta a ese diálogo y detengas a tiempo las ideas negativas“, cuenta Linares.
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El análisis continuo de lo que pasará durante ese día hará que te atormentes sin necesidad. “Preguntas como ‘¿Qué pasará si resbalo mientras camino al altar?’, solo sirven para añadir una tensión innecesaria; por tanto, sustitúyelas con frases como ¡Pase lo que pase, será un día especial y lo disfrutaré’“, recomienda la psicóloga.
3. Aprovéchate del estrés
Los nervios muchas veces sacan lo mejor de ti, siempre que sea en pequeñas dosis. Rosario Linares nos comenta que “Bruce Springsteen contó en una entrevista que una vez, antes de uno de sus conciertos, se sintió extremadamente relajado. Sin embargo, en esa ocasión no logró dar el máximo de sí como cuando se sentía un poco nervioso“.
Los nervios son muy comunes entre los novios el día de su boda y mucha gente no puede escapar de ellos. “Una pequeña dosis de estrés (estrés positivo) no es negativa, al contrario: te brindará una energía adicional, ya que activa la producción de adrenalina”, nos informa la profesional. Es necesario ser consciente de ello, pero sin recrearse. Si así fuese, entraríamos en un círculo vicioso que solo empeoraría la situación y potenciaría los malos pensamientos. Para combatir eso, Linares afirma que “lo más conveniente es adoptar una actitud mindfulness: nota cómo te sientes y no enjuicies esas sensaciones, simplemente déjalas ir“.
4. Visualiza tu boda
Si estás nerviosa en casa y visualizas tu boda, proyectando los momentos que vivirás y visualizando que todo irá bien, hará que el día en el que te cases estés más relajada. Así lo cree Rosario Linares, porque cada vez que se visualiza la ceremonia, el cerebro proyecta cada momento y es como si realmente ocurriera. “De esa forma, cuando llegue el gran día, no estarás tan nerviosa“, añade.
El centro de atención psicológica El Prado Psicólogos sostiene esta teoría apoyándose en un estudio realizado por la Universidad de Harvard. Durante el experimento, un grupo de personas practicó una pieza musical compleja con un piano; otro grupo debía practicar la misma pieza solo en su cerebro. Aunque no todos habían tocado realmente el piano, se apreció una expansión en la corteza motora de ambos grupos tras un análisis de su actividad cerebral. La conclusión final de Linares determina que la visualización aplaca la ansiedad entregando el control de la situación en las manos de los verdaderos protagonistas de esta historia: ustedes.
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No dudes en poner en práctica estos consejos antes y durante tu boda. Debes concentrarte en disfrutar de ese día al máximo, ¡no dejes que los nervios te hagan pasar un mal rato!
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